Posting kali ini akan
mengambil sebagian experience dari kehidupan saya.
Menurunkan berat badan 17Kg ?? wow!!!
Tak pernah sedikitpun terbayangkan oleh saya yang sekarang berbobot 65Kg ini.
Saya akan menuliskan beberapa tips yang dulu pernah saya lakukan :
Menurunkan berat badan 17Kg ?? wow!!!
Tak pernah sedikitpun terbayangkan oleh saya yang sekarang berbobot 65Kg ini.
Saya akan menuliskan beberapa tips yang dulu pernah saya lakukan :
- Dimulai dari pukul 05.00 pagi. Bangun pagi itu penting. Hal yang saya lakukan lazim seperti teman-teman sekalian, lari. Hanya saja bagi blogger yang ingin menurunkan berat badan, larilah 1-2 Km dan lakukan Shit-up 100kali/hari.
- Jangan karena letih sehabis ber-olahraga anda melampiaskannya dengan sarapan 2 mangkuk bubur. Sarapan juga dikontrol, makanlah 2 hingga 4 sendok makan nasi (makanan berkarbohid) & minumlah 1 gelas susu. Itu cukup untuk menjaga energi hingga makan siang tiba. Sebagai info tambahan, dulu waktu di sekolah saya tidak pernah jajan. Ini merupakan tips alternatife yang baik sebagai bagian dari proses diet, namun sekaligus sebagai benteng penjaga agar uang saku tetap utuh. :-D
- Waktu makan siang, usahakan memangkas porsi makan yang seperti biasanya menjadi lebih sedikit. Saya sarankan agar anda mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat, namun lebihkan porsi untuk makanan yang banyak mengandung protein & vitamin.
- Ketika malam hari, hentikan aktivitas makan setelah lebih dari jam 19.00 WIB. Artinya setelah melewati pukul 19.00, anda tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan ber-karbohidrat. Tapi anda bisa menggantinya dengan makanan berprotein dan minumlah 1 gelas jus buah sebagai penambah tenaga. (sehubungan dulu saya masih sekolah, saya malah cenderung tidak melakukan hal yang bergaris bawah di atas karena keterbatasan dana seorang anak sekolahan)
Ada pula beberapa kiat yang perlu diperhatikan:
- Dalam tiap harinya usahakan makan 3kali dalam sehari. Makan pagi dan siang menggunakan makanan ber-karbohid, dan malam harinya makan makanan yang berprotein saja.
- Sangat tidak dianjurkan ngemil. Biasanya pada saat jam istirahat ataupun pada saat di rumah sehabis pulang sekolah/kantor.
- Hindari makanan berminyak jenuh. Ex : gorengan, bakso dan snack.
- Selama masa karantina diet jangan mengkonsumsi air dingin. Karena sebagian orang percaya bahwa dengan tidak meminum air dingin merupakan cara alternatife untuk menanggulangi masalah kegemukan.
- Lakukan dengan rutin. Dalam 15 hari pasti terlihat perubahan.
- Dan yang terpenting dari point-point di atas adalah niat. Tanpa niat hal tersebut di atas tidak akan terlaksana dengan baik.